Krachttraining voorkomt de afname van het stofwisselingsproces (metabolisme). Bij het ouder worden daalt ons metabolisme met zo'n 2 tot 5% per tien jaar. Krachttraining behoudt de spiermassa en hiermee blijft het metabolisme op peil.
Krachttraining zorgt voor vermindering van het lichaamsvet. Door meer spiermassa stijgt het energieverbruik in rust. Hierdoor wordt het vetverlies gestimuleerd.
Krachttraining zorgt voor verhoging van de botdichtheid. De botten worden sterker door krachttraining en het remt de botontkalking (osteoporose)!
Krachttraining verhoogt het glucosemetabolisme(suikerstofwisseling). Een slechte suikerstofwisseling heeft vaak te maken met suikerziekte. Door vier maanden krachttraining stijgt de glucoseopname gemiddeld met 23%.
Krachttraining zorgt voor een verbeterde doorvoer van het voedsel door het maagdarmkanaal.
Krachttraining zorgt voor een daling van de bloeddruk. In combinatie met conditietraining wordt dit effect nog groter.
Krachttraining zorgt voor een daling van het cholesterolgehalte. Na een paar weken krachttraining daalt het cholesterolgehalte al.
Krachttraining vermindert lage rugpijn. Uit onderzoek blijkt dat na tien weken krachttraining voor de onderrug de pijn vermindert.
Krachttraining zorgt voor minder pijn bij artritis. Afgezien van het feit dat krachttraining voor artritispatiƫnten nodig is om het bot- en spierweefsel te versterken, blijkt ook dat de pijn vermindert.